另外要重點表揚小貝同學，能堅持一早一晚兩次較長時間的鍛鍊，很可貴，很勤奮！ 如果次日不會覺得太疲憊的話，可以堅持一天兩次。要是次日精神很差，渾身無力的話，說明運動量有點過大了，可以適當減少運動量。

總體說來，兩次45分鐘的運動效果好過一次90分鐘的運動。但是要格外注意補充優質蛋白質。

因為較長時間的有氧運動最先消耗的是糖元，當糖元消耗完之後，身體被迫要開始分解蛋白質來代替糖元取得能量。如果攝入的蛋白質不足，身體會分解自身器官組織來取得能量。就好比一列燒煤的火車，如果煤燒完了，又沒有補給，為了保持前進，車長就被迫叫人拆下火車上的桌子椅子床鋪等等砍成劈柴來燒。

所以，運動量大的話要加強蛋白質攝入。優質蛋白質來源於魚類，雞蛋，大豆，肉類。其中最好的是深海魚類的蛋白質。

日期：2010-05-20 09:05:28

【同學們好】

很多同學問，我怎麼樣才知道自己氣血足不足啊？

這裡引用一些初步判斷標準，大家可以對照一下自己的情況。（未必完全準確，僅供參考）

一、12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足

1.看眼睛：

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理網頁】or【關閉小說模式】or【關閉廣告遮蔽】。

使用【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟並收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通網路。

收藏網址：www.peakbooks.cc

(＞人＜；)