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上午的訓練以負重五公里跑為主，這也是大練兵活動中必考的一項，負重是指人員揹負空氣呼吸器，氣瓶壓力不得低於25兆帕，完全參考實戰標準。

長期不訓練的後果在這次跑步中凸顯出來，除了兩三個消防員一直在遙遙領先，其他的人全都氣喘吁吁，跑個三五圈以後就差停下來慢慢走了。

李嘉本來就胖，此時滿頭大汗臉色潮紅，其實他很想停下來休息一會兒，但眼見方牧始終在盯著自己，愣是沒敢停，心底暗暗打算再跑個一兩圈，就以腿疼的名義請假，這樣可以顯得自己有認真訓練，但奈何身體不允許。

方牧手中拿著秒錶，他想借著這個機會摸摸底，看看到底都是什麼體能素質。

在他的旁邊，有三個消防員正趴在地上做俯臥撐，個個愁眉苦臉，這是在跑步前主動報告說腿有病的，以為練上肢總歸是輕鬆些，撐死有個數，結果方牧卻輕飄飄說了一句：“做到最後一個人跑完吧，他們沒跑完，你們別起來。”

所以這三名消防員此時都快哭了，撅著屁股拄在那裡，做又做不動，起又起不來，隊長還不時提醒一句某某某做了多少個了，他們心裡現在恨不得給那些跑步的戰友腳下安個滑輪，抓緊把這種難熬的時間度過去。

“方隊，我...我腿太疼了...實在是跑不動了。”

李嘉終於跑完了他理想中的“最後一圈”，找準時機停下來，一手捂著肚子，一手彎腰摸著膝蓋，表情很“痛苦”。

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