2012-8-27 18:22:00

十六字訣今天來回帖一看，哇哦，已經有朋友說了一些解法，如果我的文章能引起大家這樣的興趣，正確的認識和應用玄學的一些東西，我感覺很高興。

不過十六字訣傳承至今，各家各派的解法各不相同，版本從來只有一個，存在的只是解法上的差異，在這裡，我說一下我的練習方式，涉及到晦澀難懂的地方，我用盡量生活化的語言給大家講解。

一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見。

重點破的是一..便...二字，講究的是個連線動作，分心二用，同時進行。

首先，我建議選於早晨做這十六字訣，如果有小區環境，有樹有水之處最佳，試想，誰也不願意吸一肚子工業廢氣吧？

第一步，凝神靜心，用鼻子輕吸一口清氣，要求氣息悠長，儘量往丹田下方沉去（肚臍下三寸）。

第二步，在吸氣的同時，提氣，所謂提氣就是收緊臀部，這個動作簡單的點說，就是想象著在忍著要上廁所吧，提氣的時候也把氣息提于丹田之內。

所謂氣氣歸臍，便是如此，外吸一口清氣，內提一口內氣，當都歸於丹田，略頓一頓，以便清氣與內氣相融，這就是簡化版的食氣，再次強調，工業廢氣不算。

第三步，緩緩呼氣，也要求氣息悠長，呼氣時最好閉目。因為這裡涉及到一點經脈的知識，還有一點道家的意念送氣，氣到則脈通的法門，講起來有些複雜。簡單的說，就是要求呼氣的時候想象氣息是通過了哪些經脈穴位，最後經過玉枕穿透泥丸，才能一口氣呼盡，這樣講起來大家一定不知道怎麼操作。

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