日期：2022-04-15 09:05:51

2022-4-14

5點半計劃 No28

1596卡

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2022-4-14

7杯水提升代謝計劃No12

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2022-4-14

護膚/泡腳計劃No12

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日期：2022-04-15 20:46:53

剛剛寫完一個減肥科普貼…

雖然對你們沒啥用，我也發到這，代表我這次決心很大。

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「小飛俠減脂計劃之哥本哈根」

氣鼓鼓的小明哥 2022-04-15

不知道有多少小飛俠滿意自己的身材？滿意的，舉個手，如果人數夠多，我回頭統計下。反正我個人對自己的身材不滿意。我這2年多，工作之餘，就是吃吃吃-胖胖胖-減減減，迴圈反覆，從未成功。

管理身材是一輩子的事。管理身材的第一步，從瞭解標準體重開始。身材指標有三個，BMI、三圍、脂肪率。後二者個體差異很大，要想改善需要花很多時間，今天只聊BMI。

BMI（身體質量指數）是身材的重要參考資料。BMI怎麼計算呢，BMI=體重（kg)÷身高（m)�0�5，舉個栗子：170cm-100斤的BMI是，50÷1.7�0�5=17.3。那BMI多少算好身材呢？考慮到我們都是蝦，以下3個標準作為參考。第一：國際標準體重，BMI 18.5-24都算健康體重，蝦蝦這麼愛美，應該都實現了吧；第二：肖戰眼中的公主抱上線，既微胖，170cm-100斤，BMI-17.3。看到這個數，我嘴角抽搐了一下(⊙﹏⊙)今天你微胖了嗎，評論區舉個手，你配得上1005句讚美；第三：肖戰眼中的理想體重，167cm-88斤，BMI-15.8。

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