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借鑑一下健美訓練，對修道很有意義。健美運動發展到現在，對人體的塑造非常成功，經常舉辦大賽，選手身體幾乎可以達到完美設計。

想要煉成健美的肌肉，一是訓練，二是飲食，三是恢復。凡人想要獲得傲人的身材，需要的付出也很多。很少比例的人能煉成那樣的大塊頭，不光是需要毅力，還要具備相應的天賦體質。

這樣超凡的毅力也不是每個人都具備。

當然，類固醇等激素也是職業健美選手不可缺少的輔助，這是旁門左道，是商業社會迎合庸俗審美製造的怪胎，運動員服藥相當於和魔鬼做了一場交易，或許得到了名利，但付出的是靈魂和肉體。

所謂的天賦，其實就是你入靜的能力。入靜才能在某項活動中天人合一，體驗到樂趣。入靜才能溝通元神，更好地發揮意志力。

每次的訓練，一定要把肌肉力量壓榨到極致，這樣傳遞給神經一個訊號：我的肌肉還不夠壯，還不夠大，不足以應付外界危機。

這樣再大量補充營養蛋白質，使肌肉增大。有些人能把上肢練的比腿還粗，但有些人再練也漲不了太多。這是由先天肌肉型別決定的。

但要注意不要光追求形體，健康才是本質。肌肉如果缺乏力量，徒具其表，而無其質，也是因小失大。

透過器械訓練出來的肌肉，通常都是慢肌肉，缺乏爆發力，而且很累贅，一點也不實用。練出肌肉目的是為了參加健美比賽獲獎，或者是秀形體，除了迎合大眾的審美，看不出有多少積極意義。

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