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舒服的時間總是過得太快，不一會又要下午的訓練科目開始了。

擒敵：包括姿勢與步伐、拳法、腿法、防擊打技術、還有一套擒敵拳拳法。

與其他專案一樣，林教官稍作介紹後，便開始親身示範，然後學員跟著做，一套拳法分解成很多個動作，一點點地練著。

擒敵拳以擒獲，制服對手為目的，注意是公安和武警所練。

關鍵在於使對方【失去行動能力】，目標多為普通人和持械的非專業人士（比如鬧事的，打架的，小偷和強盜，這些人一般要求是逮捕而不是殺死），招式脫胎自八極拳，優勢在於貼身戰鬥，動作多為踢襠、鎖喉、折腕、抱腿、使絆、摔人、繳械、奪刀奪槍，看似不太光彩，但招招攻敵要害，講求一招制敵，老練的武警制服一人僅需數秒。

軍體拳練習者是軍人，目的是給對手造成【傷害】，包括【擊傷】和【擊斃】，因為他的對手也是軍人，有一定格鬥基礎，體質也強於一般人（而且他們是敵人，敵人直接殺傷或殺死不必留手）。

軍體拳和擒敵拳在招式上有相似之處，比如攻擊敵人襠部、肋部要害，但更側重於拳擊、踢擊、肘擊，傷害極大，把對方打成骨折或打死都不奇怪，對練習者體質要求較高、需要足夠的體力、速度、反應和耐力，而且攻守兼備，包含了一些比如格擋這種防禦性的招式。軍體拳分三套，學習時是三套連續學習。

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