新式訓練法在訓練球員快節奏中的停球、傳球和一腳觸球等方面的能力上，都有非常不錯的效果，畢竟熟能生巧，球員們在訓練場上練熟了，到比賽中也就運用自如。

而且透過葉秋長時間的研究發現，這套訓練法對球員的體能也有不小的幫助。

試想一下，圍繞著正方形進行長時間的勻速跑和變向跑，這對球員的體能要求也不小。

新式訓練法的升級版實際上就是在原來的基礎上進行升級的。

依舊還是那個10米乘以10米的正方形裡面，依舊還是分為ABCD四個角，BCD各佔一人，其他的5個人都在A區，而且也同樣還是從A發球給B，這跟沒有升級前是一樣的。

差別就在於，當A發球給B，並且立即跑向B位的時候，B位的球員第一時間將球回敲給A，然後跑向C，而跑向B的A球員半路上得到回敲球后，直接斜傳向了C，C球員接球后回敲給了正在跑向C位的B，然後自己跑向D，而B則是斜傳給D，如此迴圈。

這種練習的套路實際上也還是在考驗球員的傳接球配合，只是這一次增加了不少的難點，首先就是三角配合，尤其是在高速跑動的時候，對同伴回敲球的觀察，例如回敲時機的判斷，這在這種訓練當中顯得非常的重要。

這種訓練對於球員傳回敲球和接回敲球的能力和配合默契要求很高，而且對球員的傳球、停球和一腳觸球等方面的能力要求要比基礎版的更高，跑動能力也同樣有了更高的要求。

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