周雲翔跟黃一飛說完這句段後，指著在一旁穿戴護具的孟凡隆說道：“首先，還是依照常規訓練方式，孟凡隆給你喂靶。對練和喂招訓練是一切訓練的基礎，沒有任何的捷徑可言。”

“如果將一個人訓練時的發揮比喻成100分，那麼實際格鬥比賽的時候，能發揮出60分就算很不錯的了，因為發揮是受到心理因素，當時體力狀態，是否適應對手的打法與節奏等多方面影響的。你要做到的，就是把訓練時候的發揮在比賽時候百分比的發揮出來！”

“明白。”黃一飛點了點頭，正式的訓練計劃，他從來都不含糊。

“第二點，就是加強閃躲訓練，閃躲分為左右側閃、下潛、後撤躲閃、搖閃等等。”

“前面兩項非常簡單，我相信你也能夠理解，所以我重點講後面兩種。後撤躲閃要領是在對方出拳時利用後腳支撐，身體後移，後腳腳前掌著地，膝關節彎曲，有彈性。但要注意，一定要收下顎！還有就是後撤完身體要立刻回到原位。”

“而搖閃是拳王泰森經典的成名動作，搖閃也稱搖臂，一般是在對方打出擺拳時，用身體繞過拳頭畫一個‘V’，要領是控制好身體重心，中心在兩腿之間，透過雙腿屈膝，完成搖臂，下巴始終垂直於地面，並且收下顎。一般在搖臂接前勾或前擺拳。”

“第三點，就是重構反應了，這一點最後來講，等你把前面兩步訓練的差不多的時候，我再來說吧。”

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