清晨。

盛海新莊國家田徑隊訓練基地。

楊耀出現在田徑場上的時候，天色不過剛矇矇亮。

十一月份的盛海，天氣已經漸漸轉涼，田徑場旁邊的路燈還開著，藉著路燈的燈光，楊耀看到了田徑場上有人在奔跑訓練。

“這麼早就有人了？”

楊耀還是有些奇怪，他是盛海本地人，在國家隊訓練，除了集訓時候的一些特定的地方外，呆得最多的就是在莘莊訓練基地。雖然平常也住在訓練基地裡，但畢竟離家近，週末一兩天總還是有時間回家的。

抬起手腕看了看錶，現在時間還不到早上六點，他在在新莊訓練基地待得久了，在這裡訓練的運動員他也基本上比較熟悉，這還是第一次，他發現除了他之外，竟然已經有人來訓練了。

其實運動員一天的訓練強度很大，上午和下午都是訓練時間，有時候遇到一些重要的比賽，在晚上還會有加練。

特別積極的在早上開始訓練的，他這麼多年，遇到的運動員其實不多，那個雙慶市的何俊算一個，對方練得非常狠，楊耀看著都不太建議。

他早起來訓練，最主要還是習慣性的進行一些慢跑和熱身活動。在保證系統訓練的基礎上，他現在需要提高專項素質和增強專項訓練的承受能力。其中特別注重專項訓練課的質量，突出專項強度。

而為了保證上午和下午的專項訓練的身體承受能力和訓練質量，早起進行一些適當的慢跑和放鬆拉伸，有利於讓身體早早的活動開，然後吃過早飯，身體也得到了一定程度的休息。到了正式開始訓練的時候，就不需要再耗費體能進行長時間的熱身，和一步步慢慢調整狀態。

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