一連又是八天時間。

蘇劫來到這“明倫武校”學習已經有了半個月的時間。

半個月時間，只有十五天，對於一般的學生來說，不過是天天在家裡睡覺、上網打遊戲、吹空調的舒服假期生活。

可對於蘇劫來說，身心都發生了翻天覆地的變化。

他對於武術的認識，在歐得利這個世界級的教練指點之下，可謂是突飛猛進，沒有了絲毫的迷茫，不停的勇猛前進。

他的身體素質，也提升了一個臺階。

雖然不能夠和一些訓練了幾年的運動員相提並論，但比起普通的學生可強太多了。

最為重要的是，他從歐得利這裡找到了正確的訓練方法，不至於走彎路，就算歐得利離開之後，他也可以自己獨自訓練。

這是最為重要的。

時間到了七月十六日，這是古洋規定放假的日子。

還是凌晨三點，蘇劫來到了歐得利的小院中。

照樣吃了一頓美美的早餐，然後開始進行各種柔韌性的鍛鍊動作。

還是類似於太極拳的那種關節操，純粹就是熱身用。不過隨著蘇劫的身體成長，肌肉凸顯出來，歐得利還針對他的身體加了一些動作，這些加入的動作也很簡單，壓腿、劈叉、扭腰、前後拉昇、上下對稱的做操，在鍛鍊之前把身體一些部位活動開來，這樣正式鍛鍊的時候，才會獲得最大的好處，能夠快速進入狀態。

鍛鍊前的熱身，非常重要，是不可缺少的一部分。

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