出了訓練場後，林洛羽扛著沙袋從山腳，繞著附近的幾座大山跑圈。

跑了十多分鐘後，林洛羽發現，身後的弟兄們一個個臉不紅氣不喘的，彷彿他們背的不是沙袋，而是棉花。

這就讓他有些驚訝了，尋常人扛著十公斤的重物，不說跑，走個十分鐘都累的夠嗆。

但弟兄們的表現確實讓他驚訝，這時代的人，身體都這麼好的嗎？

“看來，五公里不算啥啊，明天開始，加到十公里吧。”林洛羽心裡嘀咕。

五公里負重回到訓練場後，林洛羽看了看面前的弟兄，跑完五公里後，他們也總算有人開始大喘氣了。

他們個個面紅耳赤，滿頭大汗，輕微的調節自己的呼吸，讓自己呼吸平緩下來。

“劇烈運動之後，千萬不要馬上坐下來，因為很可能會猝死，一定要緩個幾分鐘，讓自己的呼吸平緩下來，才可以休息。”林洛羽說道。

每年全國，都會有劇烈運動的人，沒有等幾分鐘才坐下休息，而是運動完就坐下，然後就發生猝死的事件。

林洛羽可不想讓自己的弟兄出這樣的事。

“好了，休息十分鐘，然後繼續訓練，解散。”

………

接著，林洛羽便讓弟兄們匍匐過三十米的鐵絲網來回一百趟，過四百米障礙，二十引體向上，二百俯臥撐，二百仰臥起坐，還有三百蛙跳。

不過，弟兄們做之前，都是林洛羽先來做示範。

下午五點左右，訓練場的一處三米高的高臺上，一個個弟兄輪流從上面往下摔。

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