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安雲衫的腹部現在還沉甸甸的，痠軟無力，而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。

她躺在地上，上身微傾，雙腿伸直併攏，抬高至四十五度角，手肘撐地，雙手輔腰。

一組端腹包括雙腿向左移動，向右移動，然後並立中間保持一分鐘。

這個身體的體能，就是沒做過一百個仰臥起坐，也不可能順利做完三十組端腹，現在，安雲衫只做了五個，雙腿就已經無法伸直。

動作不標準，無法算作一組，安雲衫站起身來，讓腹部放鬆一下，然後再繼續做。

活動的時候，安雲衫將唯有的一點氣機附著在腹部上，雖然還沒有肌肉產生，但是有氣機的存在，腹部的重量減輕了一些，而且更容易促進肌肉的生成。

可惜，氣機還是太少了一些，內煉法則練到極致，氣機會遍佈全身每一個角落，雖然做不到刀槍不入，但是身體的強悍程度，在沒有任何輔助的情況下，甚至可以硬撼戰爭機器人！

氣機附著在腹部之後，安雲衫連續做了十組端腹，才再一次起身活動。

付雲濤一直在不遠處盯著這個新兵，老實說，經過這一次的懲罰性訓練，他對這個新兵有了那麼一絲的改觀，一絲！

原因就是他每一個動作都要做到絕對標準，不偷懶，不防水，一個動作或者一組動作不標準時，就不作數。

他剛才可是給他數著呢，排除那些不標準的動作，兩項都達到了他給的任務數。

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