日有所思，夜有所夢，所以你不胡思亂想，不壓抑自己，就不會多此等夢境。即使做了此等夢境，你也要認為做夢很正常，再可怕的夢境都是夢境，但是如果你整天疑神疑鬼，就會疑心生暗鬼。現實世界沒有什麼事情，你的心理反倒生出病態，這又何必？又何苦？！

日有所思，你要思考就思考幾個什麼：“你是什麼？你有什麼？你需要什麼？你做了什麼？你要改變什麼？你熱愛什麼？”而且，心理的東西有時候可以透過生理來改變，如早睡早起，如飲食規律有營養，如散步鍛鍊調節呼吸靜坐跳舞，如短時旅行等，又如進行讀書寫作，傾訴看電影聽音樂等心理調節，然後再透過自我反思來深度調節，接著再透過做事情來延續調節。其實，培養一種興趣，或者追求一種自己熱愛的東西和目標，因為時間被佔滿，你心裡很充實，很寬裕，就沒有那麼多怪夢、噩夢了。

一般而言，心理不安就是缺乏安全感，這大概因為身體不健康，生活不規律，工作不穩定，愛情不和諧，家庭不幸福，自我不被理解，生存沒激情，人生沒理想……做好其中的一個，再慢慢做其他，能做到多少，就做到多少，要努力但不強求，就會好很多，寧靜很多。我大多數能做到，你比我年輕，以後肯定也能做到。祝你健康快樂，至少平靜，因為這是最持久的快樂。

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