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“兄弟，你好好休息吧，凡事慢慢來。”桃樹仙兄妹勸道。

“沒事，我身體強著呢，我就是要極限修煉，做人所不能做，才能超過常人。”安小余信心滿滿道。

“好，兄弟，我們相信你能成功。”桃樹仙說完，枝條輕撫，“我幫你按摩按摩，恢復恢復體力。”

吃了幾個桃子，休息了一個時辰，安小余站起身來，伸個懶腰：“謝謝大哥，我恢復好了，現在練習第二步松髖開骶了。”

安小余先練習鬆動髖關節。

兩腳平行分開比肩略寬，腳跟相對，腳尖分別朝外向身體後側撇成“一”字，曲膝緩慢下蹲至與大腿水平，下蹲時雙手齊眉慢慢下壓至下丹田，再由百會穴引領元氣上行帶動身體升起，身體升起時放於下丹田前的雙掌左右逆時針畫弧，兩掌分開掌心向上舉如託重物，頭部後仰觀天，吸氣時意守下丹田。

如此一天時間，安小余一上一下做了四千九百次，終於感覺到平時不能鬆動的髖關節終於有了一絲鬆動跡象，馬上運轉丹田元氣，奮力衝擊髖關節。經過半個時辰的努力，終於把髖關節衝開了半指寬的縫隙，安小余只感到丹田區域瞬間擴大了一圈，元氣蓄積空間提高了四分之一。

安小余休息了一會，繼續練習拓開骶骨。

雙腳平行分開與肩同寬站立，兩腳尖向身體內扣至極限亦成“一”字，雙手在體前抱圓，身體向前俯下至極限時，由大椎帶領往回收，吸氣時意在下丹田。

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