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貝爾薩這邊愁雲慘霧，而陌陽那邊則是揮汗如雨。

陌陽早上日常進行力量訓練，現在別墅一樓的幾個房間全被他給弄成健身房了，購置了一大堆訓練器械。

今天雖然是休息日，但陌陽完全沒有休息的慾望，這段時間是他身體訓練一段關鍵的時間點。

所以在艾琳娜的帶領下，陌陽大早就開始高強度力量訓練。

艾琳娜給陌陽制定的力量訓練計劃非常的詳細和複雜，分成了好幾個階段。

但主要是針對陌陽的核心肌群，這點和俱樂部教練給陌陽弄得計劃殊途同歸，只不過艾琳娜的更加系統全面。

艾琳娜的計劃甚至詳細到每一塊肌肉，看到那些標註出來的每一塊肌肉圖，陌陽甚至以為艾琳娜是想解刨他。

在艾琳娜給陌陽制定的訓練計劃中，陌陽不但要進行高負荷、高強度的核心肌肉群和四肢的力量訓練，還要進行低負荷、小強度的核心穩定力量訓練。

核心穩定簡單來說就是一種以穩定人體核心部位，控制重心，為了給不同肢體的運動創造支點和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓練。

這段時間的核心穩定和核心力量訓練，陌陽已經嚐到了甜頭了。

無論是俱樂部訓練還是比賽中，他做動作的時候頻率變快了，重心變得更加穩定，還有核心發力也更快更準更強了，最重要的是他對身體的控制更強了。

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