連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接，無停頓斷續之處。

松，是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放鬆。在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體松，同時松而不懈，保持正確的姿態，並將這種放鬆程度不斷加深。

緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行，主要體現在前一動作的結束與下一動作的開始之前。

動，就是在意念的引導下，動作輕靈活潑、節節貫穿、舒適自然。

這段八段錦講究外柔內剛，用力太鋼硬，則有陣勢而無內涵。用力太柔，沒有剛勁，則如同繡花枕頭，中看不中用。

不過這些對於嚴七崖來說，自然都不在話下。

只見嚴七崖雙腳站定。

兩腳平行開立，與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭，十指交叉，翻轉掌心。然後緩緩開始他的表演。

第一段，兩手託天理三焦。第二段，左右彎弓似射鵰。第三段，調理脾胃臂單舉。第四段，五勞七傷往後瞧。第五段，搖頭擺尾去心火。第六段，兩手攀足固腎腰。第七段，攢拳怒目增氣力。第八段，背後七顛百病消。

這八段動作一氣而成，從始至終如行雲流水。

眾弟子見了，紛紛拍手叫好。

就連一直坐在躺椅上面無表情的大師伯，都忍不住為嚴七崖默默點頭。

六師伯亦是滿臉欣慰，絲毫不吝惜自已的誇獎。對著徐虎誠交頭接耳。

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