“啊”？

“啊什麼啊，跟我學就得聽我的”。

陸山民哦了一聲，甩開膀子沿著操場奔跑。

跑完一圈，陸山民臉不紅心不跳，笑著站在牟東雲身前，自認為還跑得不錯。

“牟老師，現在可以開始了吧”。

“開始個屁，跟在我後面，跟著我跑一圈。”

陸山民不明白學散打，怎麼跑起步來。

跑完一圈，牟東雲問道，“學會了嗎”？

“啊？學什麼”？

“當然是學跑步”。

“學跑步”？陸山民很是不解，跑步誰不會，還用學嗎。

牟東雲一巴掌拍在陸山民背上，“跑步時務必保持身體正直，”說著有接連拍打陸山民的肩部和臀部“肩不能踏，臀不能撅”。

“舒展胸部，手臂和肩膀向後擴，保證呼吸順暢。跑動的過程中手臂放低，肘關節彎曲90度，靠近身體兩側，擺臂要自然，手的左右擺動幅度不能超過身體正中線，上下襬動不能高過胸部。腳尖自然落地，落地後腳趾要有‘抓地感’”。

陸山民很驚訝，跑個步竟然還有這麼多門道。

“別小看跑步，正確的跑步姿勢能達到事半功倍的鍛鍊效果，也能訓練一個人對呼吸的掌控，能延長人的氣機，最大效用利用體能，別小看那口氣，正式比賽中，最後的贏家往往都是比對手多了那麼一口氣，強了那麼一分力”。

牟東雲指了指跑道，“再跑兩圈”。

按照牟東雲的指點，陸山民再一次開始跑步，一圈兩圈三圈四圈，牟東雲一直跟在陸山民身後，不停的矯正他的跑步姿勢。

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理網頁】or【關閉小說模式】or【關閉廣告遮蔽】。

使用【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟並收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通網路。

收藏網址：www.peakbooks.cc

(＞人＜；)