要練習百米跑，需要鍛鍊的東西很多。

一是動作訓練，需要熟練掌握百米跑的標準動作，這是最基本的。

二是力量訓練，包括腳踝力量訓練，腿部力量訓練，軀幹核心力量訓練。這些都是基礎力量，是一切的根基。

三是爆發力訓練，主要是鍛鍊身體的爆發力。這在百米賽跑中至關重要。

四是協調性訓練，主要是將各個單列的訓練成果，協調一致，融匯一體。

根據這些要求，陸離參照體育教材，也在網上查找了一些資料，自己制定了一個訓練計劃。

每天早上清早起床，完成一整套訓練，再去上學。

在學校上課的時間，還是老樣子，上課站樁，下課跑操場。

下午放學回家，又按照訓練計劃，進行兩到三組整套訓練。

時間就這麼一天天過去。

擁有“天道酬勤”這個外掛，陸離灑落的每一滴汗水，都見證了自身的成長，見證了自身的提高。

一個月下來，豆芽菜一般的身板，終於長出了肌肉。蒼白的病態臉色，也終於透出了健康的紅潤。

原本一米六三的身高，也在這一個月下來，長到了一米六五。

這個十四歲的少年，已經褪去了病秧子一般的模樣，變得朝氣蓬勃了。

這一天清早。

陸離家門口的鄉村公路上，一道人影風馳電挈，急速狂奔。

粗重的喘氣聲中，狂奔而過的身影，帶起一股風聲，跨過了地面上划著的一條終點線！

“14秒！”

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