日期：2009-07-19 21:34:06

美白和抗衰老的課題我們稍後會有專門篇章來講，在這裡，除了保溼外，還有個不容忽視的詞彙：

抗氧化。

抗氧化不完全等於抗衰老，主要在於預防，延緩老化為主，而非拯救和改變，卻是我們邁向對抗歲月老化和光老化的最關鍵一步。想要健康的肌膚，清潔，補水都不足以達到理想的彼岸，抗氧化才是修復這個步驟的重點之重。不分年齡，均有此需求。

並且，這個修復的功課，已不僅僅只是面部的保養，必須與飲食，養生，適當的體育鍛煉，養成健康良好的生活方式相結合起來。

生活中很多事情，我都明知不可以而為之，明知油炸與燒烤的食物不好，還是愛吃，明知加奶加糖的咖啡不健康，還是愛喝，明知早餐要吃好，晚餐吃5分飽，還是會為睡懶覺而犧牲早飯，因為朋友聚會而在夜晚大魚大肉，營養師的勸告，銘記在心卻難付諸於行動，怎麼辦？不要指望你的生活習慣一朝一夕天翻地覆的改變，我們可以一點一點的做起。

食物：即使是地獄式魔鬼減肥，每日也要一定攝入優質的蛋白質，如：魚肉（深海魚類）雞肉（去皮）雞蛋（蛋白），缺乏蛋白質會導致:細胞衰弱，身體缺乏修復能力。加速老化。

富含抗氧化功效的新鮮水果和蔬菜：

枸杞。食用新鮮的枸杞或者喝枸杞鮮果汁。

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