前面講了，保溼產品的原理是在面板外面加築一道屏障或者重塑鎖水的網狀結構，這種效果在阻擋水分流失的同時，也會阻擋外界水分的進入。因此，靠外界補水，水分大部分只停留在表皮層，能進入到真皮層的量很小，因此作用是有限的。

不存在效果非常理想的補水產品，也就沒有可重點推薦的產品。

外補的效果有限，也就是說單靠外補是行不通的，最好的方法就是內補，說白了，就是喝水。

喝水是透過腸胃對水分的吸收，進入血液，透過血液迴圈把水分補充到全身各個缺水的環節部分，達到補充真皮層水分缺失的目的。

喝什麼水，怎麼喝？這裡面是有一些講究的，下面重點說一下。

首先，最好的水是新鮮的白開水，而不是純淨水、蒸餾水、太空水、超純水以及前段時間被神化了的“去離子水”等等。

其一是這些經過特殊淨化的水，水分子會凝聚成團，不容易被人體吸收，其二是，這些水中缺少了人體所需的很多微量元素，這些微量元素正常情況下是透過母體傳送給胎兒以幫助胎兒正常的免疫功能發育使用的，所以過於“純淨的水”，反倒不適合準媽媽飲用。

另外，水果、牛奶中都含有大量水分，但卻不能作為常規的補水手段。

水果、牛奶中含有維生素及其它各種營養成分，適量食用是有益的，但同時母體要消化吸收這些營養成分，透過代謝把這些營養輸送給自身和胎兒，這個過程需要大量的水參與，等於是消耗了血液中的水，水果、牛奶吃多了，反倒加重身體負擔，引起缺水。

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